domingo, 24 de janeiro de 2016

Altis vintage...

Vou mostrar-vos aquela que poderá vir a ser minha nova bike de estrada, ainda estou a pensar no assunto porque também gosto muito da minha Wiel de plástico.
   Há muito achava uma enorme piada aquelas bikes de estrada vintage, principalmente as italianas, todas restauradas e com muitas histórias no lombo para contarem. Quando me deparava com uma em azul bébe com selim e fita do guiador em camel, então era "erecção" na certa.

Após umas pesquisas no OLX por quadros de estrada vintage, encontrei este Altis que já anteriormente tinha mostrado, por apenas 35eur.


    

  


O quadro encontrava-se com a pintura em bom estado mas mal aplicada, ou seja, a tinta foi aplicada por cima da anterior sem haver lixagem ou decapagem, logo foi uma cagada.

Os meus planos passaram logo pela decapagem (Remocap 20), que foi uma opção acertada, pois debaixo de muita tinta, ele encontrava-se assim:




Após tratamento corrosivo com acido para metais ferrosos e lixa ele ficou assim:

 

 





Entretanto apliquei à pistola um primário celuloso:


A tinta escolhida foi um acrilico solvente de base fosca, diluído com diluente celuloso. Os autocolante foram feitos por mim com papel autocolante de várias cores, não queria gastar muito dinheiro como gastei para a Specialized, o resultado final foi este:













quarta-feira, 6 de janeiro de 2016

Delicius Specialized Enduro

Estou mesmo babádo e com saudades de a montar!




Novo projecto a sair

Novo ano, novas ideias, mais trabalho! Vou destapar um pouco o véu...


Overhaul Specialized part 2

Neste post vou falar da revisão que fiz ao amortecedor e suspensão. 
O amortecedor é um humilde Fox Float RP23 prai de 2007 e a supensão uma Fox Float CTD Fit 32mm de 2014.
A primeira vitima foi o amortecedor, pois estava na duvida se pintava a suspensão ou não, mas já estava tão atarefado, que deixei-a ficar como estava. Não foi a primeira vez que fiz a manutenção ao amortecedor e a mesma é tão básica que practicamente nem tive que consultar os manuais, apenas para confirmar os torques. 
Retirei o ar da camara, e abri o amortecedor desroscando o corpo principal do mesmo. Verifiquei que o óleo estava uma lástima, vitima de uma época de provas e treinos. Estava principalmente apreensivo pois o óleo que o mesmo tinha, tinha sido substituído na ultima revisão, não pelo recomendado pelo fabricante Fox float fluid (bastante caro) por um óleo hidráulico de caixas de transmissão, 75W80. Tinha pesquisado na WEB e cheguei à conclusão que era possível fazer esta substituição. O óleo de facto estava um pouco escuro, talvez com o Fox não tivesse tanto, mas penso que mesmo assim ele fez bem a sua função lubrificante, refrigerante e retentora. Nunca em nenhum enduro, no final de uma descida, notei o amortecedor muito quente. 


Os o-rings e  retentores estavam em boas condições, logo poupei também aqui uns trocos. No final foi só meter óleo 75W80 no corpo do amortecedor, penso que 3cc/ml, roscar uma parte na outra e meter ar.
  
A suspa, teve de levar um tunning`zinho. É problema recorrente deste modelo a perda de curso e eu como inginheiro que sou, tive por todos os meus conhecimentos em práctica para poder resolver esta bosta. Ela supostamente deveria ter 150mm de curso, os quais só tinha se eu agarrasse a roda e puxásse o guiador para cima, apenas com a força do ar não era suficiente para a fazer ter os 150mm (se metesse mais pressão que o recomendado para o meu peso ficava muito dura). Então na pesquisa que fiz reparei que que para tirar curso á suspensão teria de aumentar a altura do espaçador (figura abaixo)

Espaçador com contorno vermelho

Logo, para reduzir curso, teria de diminuir o tamanho do espaçador e foi o que fiz. Elaborei em aluminio um espaçador com cerca de 10mm menos que o anterior, verifiquei que com mais curso, as bainhas da suspensão continuavam a tocar nos dois casquilhos e siga a marinha de testá-la. Montei tudo com óleo Fox 10WT green, meti a pressão recomendada e voilá, agora tenho uma suspa de 160mm, muito progressiva devido ao tunning de reduzir o espaço da camara de ar com um espaçador (técinca recorrente dos prós) e mais altura na frente que eu tanto queria.

Facto engraçado, foi que a suspensão trazia um autocolante de ter feito a ultima revisão na DPX em Janeiro de 2015 e trazia este brinde lá dentro:

Brinde DPX
Erros todos cometem, mas fico com o pé atrás quando certas pessoas defendem cegamente certas oficinas e me chamam nomes por fazer eu toda a manutenção na bike.

Voltar aos Treinos em 2016

Na segunda feira foi o meu primeiro treino mais a sério de 2016...já agora, bom 2016!!!
Fiz um treino de ginásio segundo o esquema de exercícios abaixo:
1 - Remo durante 15`
2 - Flexões de braços
3 - Abdominais
4 - Pull up com barra em posição bike na bozu
5 - Agachamentos com barra na Bozu
6 - Rotação de punho com alteres
7 - Elevações na barra
8 - Dorsais no aparelho
9 - Passo alternado com katlebell
10 - Abdominais laterais com bola medicinal
11 - Aberturas laterais com alteres na Bozu
12 - Posição estática com pernas e tronco a 90º, encostado á parede, 1`.

Fiz duas séries destes exercicios, em que na primeira série vou quase ao limite e na segunda faço cerca de 20% menos que na primeira.

Hoje, como se pode ver no plano de treino deste mês, tinha reservado um seção de 5 séries de 3` a Z4, em que o objectivo é habituar o corpo a lidar com o ácido láctico, logo convém andar no limiar desta produção, ou seja a cerca de 75-80% da FCM max.
  Estava o clima esquesito, muita chuva e vento e como não acho seguro circular na estrada com muito vento decidi encurtar o treino e só fazer 4 das 5 séries. De qualquer das formas foi muito produtivo porque este tipo de séries deveriam ter sido feitas em plano, mas como na zona de mafra isso é escasso, acabei por ter de me esforçar mais e recuperar mernos entre séries, logo mais "cansaço", mais adaptação.
No final o merecido banhito quente e o pitéu de recuperação. Vale sempre a pena sofrer, porque na abundância, vai "saber" melhor! :)
A ração de recuperação

sábado, 26 de dezembro de 2015

Overhaul specialized parte 1

Acabadas as provas de enduro, foi tempo de desmontar toda a bike e verificar todos os pontos. Após desmontar toda a bike, resolvi mudar a cor do quadro. 
    Para lhe mudar a cor tive de o decapar, usei o  decapante Remocap 20, após estar todo decapado veio a fase do tratamento corrosivo, primeiramente levou uma passagem de acido para metais não ferrosos e depois tratamento de Allodyne. Após o tratamento corrosivo e desengordurado, levou uma camada de primário próprio para alumínios, de base Epoxy.



Após o primário, levou a primeira camada de tinta (tinta acrilica de base solvente)


















Após duas camadas tinta, levou os stickers.




Após os stickers, foi vez do verniz, para dar aquele brilhosinho...




De salientar que as unicas coisas que correram mal nesta fase, foi um rolamento desintegrado, ou seja estava a andar há algum tempo só com um rolamento no apoio inferior das escoras, a falta de rigidez já era notória até a pedalar. 
   Ao pintar o quadro, deixei o primário secar demais e depois não o lixei antes de aplicar a tinta e desta forma a tinta não está bem "colada" ao primario. 

No próximo post vou mostrar a revisão á suspensão e amortecedor. Abraços

sexta-feira, 25 de dezembro de 2015

Planificação dos Treinos para 2016

Tal como fiz para 2015, para a temporada de Enduro de 2016 vou fixar objectivos e definir os macrociclos, mesociclos e microciclos.
Depois de muito pensar se havia de me federar em Elite ou Master 30, a minha escolha recaio no ultimo.  Nos Elites, aliciava-me o facto de correr com os cracks e em horários muito apetecíveis para quem faz grandes deslocações, no entanto aquele bichinho de correr atrás do pódio iria acabar. Nos Masters aquilo que me chama mais a atenção é o facto de que, com muito trabalho, dedicação e metodologia, poder fazer pódio (analisando os resultados em provas da época passada).

Em termos de objectivos, os que vou apresentar abaixo, são aquilo que vou trabalhar para alcançar, se ir a todas estas provas já vai ser difícil, cumprir objectivos ainda o é mais, logo eles representam uma espécie de sonho que tento concretizar.


 Em relação á planificação da época, vou definir ciclos de trabalho e continuar a apostar na bike de estrada para treinar durante a semana e BTT ao fim de semana. Vou também apostar no ginásio, que nunca tinha feito até aqui, mas que já comecei a fazer e posso dizer que estou a gostar bastante e vai de certeza fazer-me mais rápido na bike.

Vou dividir a época em 2 macrociclos, o primeiro terá o seu pico coincidente com a primeira prova da época em Murça e o segundo terá o pico na primeira semana de Setembro, em Manteigas no campeonato nacional.


Passada, a fase da preparação e planeamento, chega a hora de elaborar o PT do mês de Janeiro. A forma de elaborar este PT é descrita no separador Treinos.

Este PT visa ganhar força, endurance aéróbica e entrar na endurance anaeróbica. Mãos e pés à Obra!!