Os últimos tempos têm sido produtivos, treinos de séries de cerca de 3, 4, 5`a Z4 à quarta-feira, quinta saída livre com algum volume e intensidade, sábado treino de potencia com algumas séries de 15´´ ao máximo em circuito de cerca de 3` e técnico. Domingo é andar à balda, com volume e intensidade. Tenho me sentido bem, principalmente desde que tomo ZMA para recuperar dos treinos mais duros, noto que durmo melhor.
Nos próximos 2 meses a minha vida profissional vai mudar, o que obrigou a reformular os treinos para Abril e Maio. Vou começar as fazer os 2 treinos de intensidade juntos, à quarta e quinta-feira e os dois de volume ao sábado e Domingo.
Falta cerca de um mês para a minha primeira prova desta época, que vai ser em Murça. A prova promete bons trilhos e bom passeio e vou tentar fazer bem as duas coisas, dar o máximo para uma boa classificação nos Master 30 e ao mesmo tempo desfrutar da zona do Douro, aproveitando o fim de semana grande com a cara metade.
Os treinos que tenho feito nos meus circuitos na zona dos Parceiros tem sido muito prazeirosos, os trilhos cada vez têm mais flow e estão mais batidos. Num dos últimos treinos verifiquei que embora tenha caixa suficiente para fazer cada descida a fundo, por vezes tenho dificuldade em recuperar rotação no pedal quando saiu de zonas mais técnicas, vou tentar corrigir isto com treinos mais de força, fazer séries com menos RPM e mudanças mais pesadas e no ginásio usar pesos maiores e menos repetições. Outra forma seria usar mais as mudanças para ter sempre muita rotação disponível, mas esta forma para além de muito desgastante para o material, também me faria ter mais uma distração para além da concentração no circuito.
