Overhaul specialized parte 1

Acabadas as provas de enduro, foi tempo de desmontar toda a bike e verificar todos os pontos. Após desmontar toda a bike, resolvi mudar a cor do quadro. 
    Para lhe mudar a cor tive de o decapar, usei o  decapante Remocap 20, após estar todo decapado veio a fase do tratamento corrosivo, primeiramente levou uma passagem de acido para metais não ferrosos e depois tratamento de Allodyne. Após o tratamento corrosivo e desengordurado, levou uma camada de primário próprio para alumínios, de base Epoxy.

Após o primário, levou a primeira camada de tinta (tinta acrilica de base solvente)

Após duas camadas tinta, levou os stickers.

Após os stickers, foi vez do verniz, para dar aquele brilhosinho...

De salientar que as unicas coisas que correram mal nesta fase, foi um rolamento desintegrado, ou seja estava a andar há algum tempo só com um rolamento no apoio inferior das escoras, a falta de rigidez já era notória até a pedalar. 

   Ao pintar o quadro, deixei o primário secar demais e depois não o lixei antes de aplicar a tinta e desta forma a tinta não está bem "colada" ao primario. 

No próximo post vou mostrar a revisão á suspensão e amortecedor. Abraços

Planificação dos Treinos para 2016

Tal como fiz para 2015, para a temporada de Enduro de 2016 vou fixar objectivos e definir os macrociclos, mesociclos e microciclos.
Depois de muito pensar se havia de me federar em Elite ou Master 30, a minha escolha recaio no ultimo.  Nos Elites, aliciava-me o facto de correr com os cracks e em horários muito apetecíveis para quem faz grandes deslocações, no entanto aquele bichinho de correr atrás do pódio iria acabar. Nos Masters aquilo que me chama mais a atenção é o facto de que, com muito trabalho, dedicação e metodologia, poder fazer pódio (analisando os resultados em provas da época passada).

Em termos de objectivos, os que vou apresentar abaixo, são aquilo que vou trabalhar para alcançar, se ir a todas estas provas já vai ser difícil, cumprir objectivos ainda o é mais, logo eles representam uma espécie de sonho que tento concretizar.

 Em relação á planificação da época, vou definir ciclos de trabalho e continuar a apostar na bike de estrada para treinar durante a semana e BTT ao fim de semana. Vou também apostar no ginásio, que nunca tinha feito até aqui, mas que já comecei a fazer e posso dizer que estou a gostar bastante e vai de certeza fazer-me mais rápido na bike.

Vou dividir a época em 2 macrociclos, o primeiro terá o seu pico coincidente com a primeira prova da época em Murça e o segundo terá o pico na primeira semana de Setembro, em Manteigas no campeonato nacional.


Passada, a fase da preparação e planeamento, chega a hora de elaborar o PT do mês de Janeiro. A forma de elaborar este PT é descrita no separador Treinos.

Este PT visa ganhar força, endurance aéróbica e entrar na endurance anaeróbica. Mãos e pés à Obra!!